Tijdens deze 1 uur durende training maakt je diverse  (kick)boks combinaties op strikingpads (stootkussens). De combinaties die je doet zijn niet statische (vanuit stilstaand) maar dynamisch (vanuit beweging). Hierbij komen ontwijken, afstand bepalen en wegdraaien  terug. Na de juiste uitleg wordt een combinatie eerst ingeslepen, waarna hij tijdens een intervaltraining op tijd word getraind.